Un rendez-vous yoga et son ouvert aux débutant·es et aux avancé·es pour se chouchouter, avec des thématiques en lien avec les événements du calendrier, notamment lunaire

5/5  TROUVER SON SOUFFLE

Prélude : apprendre à respirer
Sortir de la respiration automatique pour mieux gérer son stress, se libérer des pensées parasites, utiliser son souffle pour gérer son énergie, se connecter à plus grand... Au programme : respiration par le nez, techniques pour allonger expiration et inspiration, dont ujjayi, le “souffle victorieux” (freinage dans la gorge).
Final : exploration des pranayama
Quand les pratiques millénaires rejoignent les recherches sur la cohérence cardiaque, ou comment compter les secondes d’inspiration, d’expiration, de rétentions, aide à réguler les émotions. On expérimente aussi poumons pleins pour s’énergiser, poumons vides pour se purifier et se détendre. Et on augmente ses capacités respiratoires...

26/5 INCARNER LE FÉMININ

Prélude : yoga pour les femmes
Ces pratiques destinées à assouplir le petit et le grand bassin, à prendre conscience du périnée, sont également ouvertes aux hommes et personnes non genrées. Au programme : la posture maha mudra, les salutations à la lune, les asanas en lien avec le cycle féminin, la grossesse ou la ménopause, des enchaînements circulaires pour plonger lentement et profondément à l’intérieur de soi.
Final :  bain doux de gongs
S’allonger durant une heure et se laisser bercer par des sons qui nous rappellent peut-être notre vie intra-utérine, lâcher prise et abandonner le poids du corps à la terre... Gong bath cocoon suivi d’un échange. Attention aux contre-indications*

9/6 ATTIRER L'ABONDANCE

Prélude : yoga nidra au gong
Trois jours après la nouvelle lune, c’est le moment de semer ses graines pour un riche futur.. Et dans la nature, les moissons approchent. Après une préparation du corps à l’immobilité, relaxation allongée  avec un scanning corporel, des visualisations, des respirations... au son du gong pour ancrer encore plus profond les intentions.

Final : voyage sonore
Abondance d’instruments pour cette expérience sensorielle et vibratoire d’une heure, suivie d’un échange. Pour vous accompagner : 2 gongs, 4 bols chantants, le tambour océan, la sansula, les koshis, les carillons. Attention aux contre-indications*

23/6 CHANTER SA VIE, chanter l'été et la Fête de la Musique

Prélude : yoga et mantras
Traditionnellement en Inde, le chant de mantras faisait partie intégrante du yoga, y compris durant les enchaînements. Et chaque pratiquant·e avait son mantra transmis par la maïtre.
Je vous propose d’expérimenter le chant pendant les postures pour libérer la voix et les émotions. Ici c’est chanter vrai, davantage que juste, qui est important.

Final : initiation au chant védique
 En position assise, au sol ou sur chaise, nous répétons d’abord des sons simples, comme le om, puis nous allons vers des mantras classiques qui requièrent concentration et mémorisation. La voie royale pour atteindre un état méditatif et déconnecter.

Comme Lulu l'ara d'Amazonie colombienne, soyons curieuses et curieux !

 *Les gongs bath sont contre-indiqués si vous vivez avec un pacemaker, si vous avez déjà connu des troubles épileptiques, si vous êtes en début de grossesse ou au dernier mois. En cas d’acouphène ou d’hyperacousie, on en parle ensemble.

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